あがり症情報

あがり症にはどのような原因があるのでしょうか。

原因が分かれば、悩み解消も早まります。

あがりやすい原因は横隔神経にあるとの考えがあります。

横隔神経とは、体の横隔膜を上下に動かす為の神経であり、横隔膜と喉に連結しています。

とても繊細な神経であるせいか、不安や緊張などに過敏に反応してしまうようで、あがり症でドキドキすると、とたんに横隔神経が働きます。

また、ノルアドレナリンにも関係が深いとされます。

神経伝達物質のノルアドレナリンが分泌されると、交感神経が刺激を受け、心拍数があがって汗をかき、あがり症の症状がみられるようです。

精神的な原因は何かと言うと、人前で話す事に慣れていないことからの不安で緊張してしまう場合や、あがってしまうために起こる失敗などを恐れ、余りに気にしてしまう場合、コンプレックスを抱えている事も考えられます。

それから、あがり症だと思い込んで緊張する、あるいは、自分に自信が持てない為にあがる方もいます。

あがり症の克服には、原因が何なのかを突き止めるのが大切とされます。

自分はどんな場面で、どうして緊張するのか考えてみませんか。

それが分かれば解決策もきっと見つかり、自分の望み通りの行動が取れる様になるのではないでしょうか。

あがり症には深呼吸すると良いと耳にした事があるでしょう。

呼吸法はあがっている時に効果があるようで、あがり症のための呼吸法が好評となっています。

あがり症では自律神経が乱れる事によって心臓がドキドキしたり、顔が赤くなったり、声が震えたりと、自分の意識ではどうにも出来ない症状が起こります。

そこで、ゆっくりと深呼吸すると、頭がスッキリし、気分も落ち着く方は多く、あがり症対策で深呼吸する方法は知られています。

効果的な呼吸法は腹式呼吸です。

姿勢を正しくして口から息を吐きながらお腹をへこませ、しっかり息を吐ききったら、次はお腹をふくらませながら今度は鼻から息を吸います。楽な気分を行うと徐々に冷静になれ、あがり症も緩和するでしょう。

同時に「落ち着け」などのような言葉を口にする（心の中で主思うだけでも効果的）と更に良いとされます。

自己暗示のようなものですが、あがり症では横隔神経に原因があるともされるので、呼吸法から克服するのも有効でしょう。

呼吸法はあがり症対策でも知られる方法で、薬を使わない為に当然副作用の心配はなく、マスターすれば誰でも簡単に、しかも無料で出来る方法です。

気分を落ち着かせたい時に試してみてはいかがでしょうか。

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